大人女子遠足!!

月曜日のお休み

いつものお仲間と益子に行ってきました

陶芸はまりそうです

まったりカフェフーネさんでランチ

ショップをぶらぶら

道の駅により野菜をたっぶり買い込んで

イチゴ狩り

締めは、佐野ラーメン

大々満足の遠足

毎回ツアコンをしてくれるNちゃん

安心運転のKちゃん

心地よい空気を作ってくれるお仲間

感謝、感謝の1日

またお仕事たのしく頑張ります

春・花壇

くまちゃんの回りに春

お母さんチューリップに子供チューリップ

春の不調を感じたら

温かくなったのになんだか調子が・・・

疲れが、抜けない

ぼんやりする

だるい

頭や身体が、重い

肩・首コリ

腰痛

冷え

便秘

自律神経が、乱れると

こういった症状が、おこりやすいです

・春の移動性高気圧のせい

・生活の変化

・アレルギーで副交感神経が、

優位になとき悪化しやすい

解消法

*夜に副交感神経のスイッチを入れる*

ぬる目のお湯で炭酸入浴10分程度

ホットタオルなどで首元を温める

寝る前は、スマホ・ゲームを遠ざける

安眠できるように!!

寝てる間に新しい細胞は、作られますよ!!

目覚めたら朝日を浴びる(これ大事)

朝日を浴びてから14〜16時間後に

睡眠ホルモンと呼ばれる

「メラトニン」が、

分泌されるリズムが、そなわっているそうです

朝、目覚めたら温かい飲み物を口にすると

お腹が、温まり交感神経のスイッチが

入り身体と心が、目覚めるそうです

ちなみに私は、白湯を飲み

Y様に教わった教育テレビのラジオ体操を始めました!

結構これが、身体が伸びていい感じです

身体を冷やさないてのもポイントで

春になったからて安心しないでね

どうしたらよいか迷ったら木村に

相談してくださいね^_^