月曜日のお休み
いつものお仲間と益子に行ってきました
陶芸はまりそうです
まったりカフェフーネさんでランチ
ショップをぶらぶら
道の駅により野菜をたっぶり買い込んで
イチゴ狩り
締めは、佐野ラーメン
大々満足の遠足
毎回ツアコンをしてくれるNちゃん
安心運転のKちゃん
心地よい空気を作ってくれるお仲間
感謝、感謝の１日
またお仕事たのしく頑張ります
2018年 4月 19日
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温かくなったのになんだか調子が・・・
疲れが、抜けない
ぼんやりする
だるい
頭や身体が、重い
肩・首コリ
腰痛
冷え
便秘
自律神経が、乱れると
こういった症状が、おこりやすいです
・春の移動性高気圧のせい
・生活の変化
・アレルギーで副交感神経が、
優位になとき悪化しやすい
解消法
*夜に副交感神経のスイッチを入れる*
ぬる目のお湯で炭酸入浴10分程度
ホットタオルなどで首元を温める
寝る前は、スマホ・ゲームを遠ざける
安眠できるように！！
寝てる間に新しい細胞は、作られますよ！！
目覚めたら朝日を浴びる（これ大事）
朝日を浴びてから14〜16時間後に
睡眠ホルモンと呼ばれる
「メラトニン」が、
分泌されるリズムが、そなわっているそうです
朝、目覚めたら温かい飲み物を口にすると
お腹が、温まり交感神経のスイッチが
入り身体と心が、目覚めるそうです
ちなみに私は、白湯を飲み
Y様に教わった教育テレビのラジオ体操を始めました！
結構これが、身体が伸びていい感じです
身体を冷やさないてのもポイントで
春になったからて安心しないでね
どうしたらよいか迷ったら木村に
相談してくださいね^_^
2018年 4月 11日
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