免疫力を上げるて?

急に暑くなり熱中症に注意!!!

こまめな水分補給に日頃の運動で汗のかきやすい身体を作っておきましょう

 

昨日は、お仕事の空き時間を利用してzoomで免疫セミナー受講しました。

人体の70%の免疫細胞が、腸管に集まっているそうです。

なので“腸内環境を整える”と言うことが免疫力を上げる鍵

コロナに勝ためにも

善玉菌を増やして免疫細胞のサポートをしてもらう

これが大切です‼️

善玉菌が多いと腸内が、酸性化しているため細菌・ウィルスが死滅しやすいそうです。

便秘は、万病の元と言うのもうなずけますね。

善玉菌と悪玉菌の比率で健康か不健康か決まる!

腸内は、スペースが限られているので

善玉菌が増えれば悪玉菌が減るという原理らしい。

善玉菌増やすために○○ヨーグルト食べてます。

❌❌❌

善玉菌の種類てたくさんありそのバランスが大切!

同じ種類のヨーグルトばかり食べてたら

そのヨーグルトの菌ばかり増えてバランス悪くなるそうです。

日本人は、乳製品を分解しにくい体質なのでとり過ぎると

体に負荷がかかるそうです。

何でもほどほどが大切

善玉菌と悪玉菌の比率で健康か不健康かが決まる‼️

理想は

善玉菌2割

悪玉菌1割

日和見菌7割 善玉とも悪玉ともいえず体調が崩れた時

悪玉菌として働く菌

これらの菌が集まったものを腸内フローラと言います。

「腸内フローラを決めるのはライフスタイル」

(善玉菌)                    (悪玉菌)

食物繊維     高脂肪食

発酵食品     ストレス

乳酸菌      環境因子

ポリフェノール  化学物質

運動       抗生物質

抗酸化剤

これらが影響してくるそうです。

テレビで見た体に良い食品ばかり食べててもダメ

適度な運動も必要

ストレスを溜め過ぎないことも必要

何でもバランスが大切なんですね

だからどうすればいい?

書くと長くなるので

花りらに来た時におたずね下さいね😊