気持ちいい

朝、散歩を始めたました

5000歩目標!

田んぼの水面に青空と木々が、映り

とってもきれいだったので思わずパチリ

目覚まし無しで5時半ころ目が覚めます

地球のリズムに合わせて免疫力アップ😁

 

免疫力を上げるて?

急に暑くなり熱中症に注意!!!

こまめな水分補給に日頃の運動で汗のかきやすい身体を作っておきましょう

 

昨日は、お仕事の空き時間を利用してzoomで免疫セミナー受講しました。

人体の70%の免疫細胞が、腸管に集まっているそうです。

なので“腸内環境を整える”と言うことが免疫力を上げる鍵

コロナに勝ためにも

善玉菌を増やして免疫細胞のサポートをしてもらう

これが大切です‼️

善玉菌が多いと腸内が、酸性化しているため細菌・ウィルスが死滅しやすいそうです。

便秘は、万病の元と言うのもうなずけますね。

善玉菌と悪玉菌の比率で健康か不健康か決まる!

腸内は、スペースが限られているので

善玉菌が増えれば悪玉菌が減るという原理らしい。

善玉菌増やすために○○ヨーグルト食べてます。

❌❌❌

善玉菌の種類てたくさんありそのバランスが大切!

同じ種類のヨーグルトばかり食べてたら

そのヨーグルトの菌ばかり増えてバランス悪くなるそうです。

日本人は、乳製品を分解しにくい体質なのでとり過ぎると

体に負荷がかかるそうです。

何でもほどほどが大切

善玉菌と悪玉菌の比率で健康か不健康かが決まる‼️

理想は

善玉菌2割

悪玉菌1割

日和見菌7割 善玉とも悪玉ともいえず体調が崩れた時

悪玉菌として働く菌

これらの菌が集まったものを腸内フローラと言います。

「腸内フローラを決めるのはライフスタイル」

(善玉菌)                    (悪玉菌)

食物繊維     高脂肪食

発酵食品     ストレス

乳酸菌      環境因子

ポリフェノール  化学物質

運動       抗生物質

抗酸化剤

これらが影響してくるそうです。

テレビで見た体に良い食品ばかり食べててもダメ

適度な運動も必要

ストレスを溜め過ぎないことも必要

何でもバランスが大切なんですね

だからどうすればいい?

書くと長くなるので

花りらに来た時におたずね下さいね😊

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

子供の日

おはようございます。

今日は、子供の日

こいのぼり出すの忘れてました💦

スクスク育て未来の大人たち

きっと素敵な未来が待っている!

今の大人達頑張ります!

何があっても元気!

昨夜、窓を開けていたら

癒される香が、風と一緒に入ってきました

夏みかんの花の香

今年もいつの間にかそんな季節になりました

コロナに振り回され右往左往

植物は、そんなこと関係なくすくすく元気に育っています

 

油断しないで日焼け止めつけてねー

今、外出自粛でお家に篭ってることが多いと思いますが、

紫外線は、窓からお家の中まで降り注いでますw03.gif

お家の中にいるからって油断大敵sign03.gif

外出る時にマスクしてるからて

日焼け止め塗らないて人いませんよね?(注意)

そのマスク紫外線防止機能ありますか?(注意)

そんなマスク売り切れで買えませんでしたdown.gif

噂では、お篭りで顔も洗わない女子が急増してるらしい(怖)

マスクを外しても美しくshine.gifいるためには、

日々コツコツとスキンケアsign01.gif

日焼け止めsign01.gif

笑顔sign01.gif(口角上げてねー)

怠らないでねー

外に出る時には、塗り忘れに注意

耳の裏、首元、襟足

夏が過ぎると襟のかたちに焼けてる方いまーす(確実に)

🌞UVブロックの効果の高め方🌞

日焼け止めを塗った後ファンデーションなどの粉体を重ねると

さらに紫外線の防御力アップ

紫外線カット剤に使用されている酸化チタン・酸化亜鉛などの粉体には、

肌表面で紫外線を乱反射させる効果があるそうです

ファンデーション塗らないて方は、お粉でもいいかも

 

それからそれから日焼け止めだけ塗っていて汗で落ちたから

洗顔だけで大丈夫て❌

紫外線カット剤は、防御力が無くなってもそのもの自体は肌に残るそうです

肌を乾燥させやすく酸化してしまうため

きちんと落とさないと肌に悪影響を及ぼすそうです

マスクしないで歩けるひを夢見て

今しっかり自粛頑張りましょう😊

 

 

ビタミンCとってね!

今日は、いい天気🌞

なのに

外出できないストレス💦

見えない先への不安💦

いつも以上に抱えるストレス

ストレスが溜まると副腎が疲労してきます

副腎は、ストレスに対抗する(抗ストレスホルモン)

副腎皮質ホルモンを出してストレスに負けないように

頑張ってくれてます

副腎の臓器は、⭐︎ビタミンC⭐︎を大量に必要としていて

ストレスにより副腎が疲労すると

⭐︎ビタミンC⭐︎も不足して風邪を引きやすくなったり

免疫力も下がってきたりします

「ダメダメ!今、免疫力低下させては」

さらに⭐︎ビタミンC⭐︎は、体内で合成できないので

食事やサプリメントからこまめに摂取することが必要なのです

熱にも弱いので加熱調理には向きません😢

ストレスの多いこの時期

免疫力を下げないためにも

果物、生野菜、サプリでビタミンCをこまめに取ってね

ビタミンCを多く含むフルーツ

キュウイ、柑橘類、苺など

野菜

ブロッコリー、パプリカ(赤)

などオススメです

1日3錠摂取のサプリなら朝昼晩と分けて飲むのがオススメです

コラーゲンの合成を助けるのも⭐︎ビタミンC⭐︎

大切✨

なので進んでビタミンCとってねー❣️

お願い💕

花りらでもビタミンC取り扱いしてますよー

 

 

 

 

 

小さなしあわせ

甘ーい摘たて苺が食べられるしあわせに感謝

お店の前の道をセブンイレブンに向かって行くと

セブンイレブンの前に季節限定の苺屋さん

午前中で売り切れてしまいます

早めに行ってねー

かわいい花

お願いしていた胡蝶蘭が届きました

花言葉🌼幸福が飛んでくる

お花支援で購入しました

こんなきれなお花を見てワクワクしあわせ

胡蝶蘭専門店 Hanayaka  さんありがとう

大掃除中

せっせと床掃除中

綺麗になあれ❣️ 

どんな休日ですか?

『外に出るなー』て神様が言ってるみたいな土砂降りの休日

入り口のディスプレイを大好きな石垣島に

行った気分になってリラックス