花りら🌻今年の夏☀️あなたのキレイを守る過ごし方🌻
[2024年5月〜9月編]
肌老化の7割は紫外線😱😱😱
秋に一番肌が老けると言われております💦
思い当たる節あるでしょう！
だから予防大切ですよ〜
✅日焼け止めは、外出する20〜30分前に塗る(
✅日焼け止めこまめに塗る
✅こまめな水分補給
✅日傘、帽子、アームカバー
肌の露出を少なく
✅サングラス大きめ(紫外線目からも入ります)
✅夏は、トマト！(リコピン)
日焼け予防やした後の肌回復に役立ちます
✅10〜14時紫外線強いのであたる時間を減らす
✅ビタミンCを摂る(抗酸化作用が強いので◎)
☀️ビタミンC多い食品
ブロッコリー
ピーマン
カリフラワー
みかん
キュウイ🥝
いちご🍓など
⭕ビタミンCは、体内で合成されないので外から摂るのが大切！
⭕溜めておくこともできないのでこまめに摂ることが大切❗
⭕熱に弱いので生で食すのも大切❗
手軽に食べられるキュウイ🥝オススメ☺️
最後まで読んでくれてありがとう😘😘😘
明日も発信するので読んでね❣️
得することいっぱいダヨ〜
